Au volant de votre voiture
Durée : 1 à 2 minutes.
Exercice : appuyez votre tête contre l'appui-tête. Inspirez bien à fond par le nez. Expirez doucement par la bouche en penchant la tête vers l'épaule droite. Procédez de la même manière à gauche. A faire plusieurs fois de suite.

Pour affronter un examinateur ou votre employeur
Durée : 5 minutes
Exercice : Gilbert Garibal, psychosociologue, conseille la « posture du cocher assoupi »: « assis, penchez-vous en avant, les coudes sur vos cuisses et laissez pendre vos deux mains entre vos genoux. Dans cette posture, les yeux fermés, concentrez-vous sur l'ouverture et la fermeture de votre glotte, au rythme de vos inspirations-expirations. » 

Quand on est bloqué dans un ascenseur
Durée : 20 secondes
Exercice : après avoir gonflé vos poumons à bloc, expirez à fond en poussant à voix haute un grand « Hoow ! ». On expulse ainsi d'un coup, l'air qui stagnait dans les poumons. Ensuite, inspirez et expirez de nouveau, mais très lentement, jusqu'à ne plus avoir d'air. Renouvelez l'opération à volonté. 

Avant de se rendre chez le dentiste ou de prendre l'avion
Durée : 2 minutes.
Exercice : cette technique de respiration abdominale consiste à détendre ses abdominaux. En effet, leur contraction a tendance à renforcer le sentiment de panique. Placez une main sur le front et un dictionnaire sur le ventre (pour mieux sentir et visualiser le rythme respiratoire). Progressivement, et sans forcer, accélérez la cadence de la respiration. Le thorax doit rester immobile, seul le diaphragme se déplace. Faites une pause et réitérez l'exercice cinq fois. 

Pour se relaxer en moins d'une minute
Durée : 45 secondes.
Exercice : placez vos mains, côte à côte, sur la cage thoracique, sous la poitrine. Inspirez profondément par le nez, et vos mains vont s'éloigner l'une de l'autre. Expirez profondément par la bouche. Vos mains reviennent à leur position de départ.
 

Source : http://www.e-sante.fr/article_6879_349.htm